Набор открыт · сентябрь 2026
Карате и самооборона
для взрослых в Орле
Начать можно в любом возрасте и с нуля. Ударная техника каратэ, тайского бокса и кикбоксинга, броски и болевые из дзюдо и джиу‑джитсу, прикладная самооборона, растяжка и физподготовка.
Первое занятие бесплатное. Спортивная подготовка не нужна.
Зачем это взрослому
Что вы получите
Рабочая самооборона
Не спортивные комбинации, а прикладные ситуации: захваты, удары в одежде, работа против нескольких, поведение в конфликте до того, как он начался.
Форма без спортзала
Два часа функциональной нагрузки три раза в неделю: кардио, сила, координация, гибкость. Без штанг и без скуки.
Разгрузка головы
В зале невозможно думать о работе. Два часа полного переключения — по эффекту сравнимо с отпуском на выходные.
Гибкость и спина
Растяжка, элементы йоги, основы цигун и дыхательных практик. Для тех, кто весь день за столом, это часто главный эффект.
Характер
Спарринг честно показывает, где вы сдаётесь. И даёт возможность каждую неделю двигать эту границу.
Тренировки с ребёнком
Можно заниматься вместе с сыном или дочерью в одном зале. У нас тренируются целыми семьями.
Программа
Что входит в тренировку
- Ударная техника. Каратэ, тайский бокс, кикбоксинг: руки, ноги, локти, колени. Лапы, мешок, работа в парах.
- Бросково-болевая техника. Дзюдо и джиу-джитсу: выведение из равновесия, броски, удержания, болевые и удушающие.
- Прикладная самооборона. Освобождение от захватов, работа в одежде и в ограниченном пространстве, основы безопасности.
- Растяжка и дыхание. Элементы йоги, основы цигун и релаксации, восстановительные методики.
- Физподготовка. Прогрессивные методики: нагрузка растёт постепенно и подбирается по состоянию.
- Аттестации. Система поясов и экзаменов по программе Федерации Будокай Каратэ России.
Тренер
Гришин Павел Вячеславович
Ведёт группу лично с 1999 года — от новичка до подготовленного ученика.
- 3 дан Будокай Каратэ (I.B.K.)
- 5 дан Какуто Джиу-Джитсу (K.J.J.I.F.)
- Бранч-чиф Будокай Каратэ
- Тренерский стаж с 1999 года
- Физкультурно-спортивное образование
Где и когда
Расписание и адрес
| День | Время | Группа |
|---|---|---|
| Понедельник | 19:30 – 21:30 | Дети с 5 лет, подростки, взрослые |
| Среда | 19:30 – 21:30 | Дети с 5 лет, подростки, взрослые |
| Пятница | 19:30 – 21:30 | Дети с 5 лет, подростки, взрослые |
Вопросы новичков
Частые вопросы
Мне 35/45/50 — не поздно начинать?
Нет. В группе занимаются взрослые разного возраста, в том числе те, кто пришёл после сорока и без всякого спортивного прошлого. Нагрузка даётся по состоянию, а не «как у всех»: никто не будет гнать вас в спарринг на второй тренировке.
Я вообще не в форме. Справлюсь?
Первые тренировки будут тяжёлыми — это честно. Но именно поэтому нагрузка растёт постепенно: сначала техника и координация, потом объём, потом интенсивность. Через месяц регулярных занятий разница обычно уже заметна.
Обязательно ли драться и участвовать в спаррингах?
Нет. Часть взрослых занимается ради формы, растяжки и техники и в жёсткий контакт не идёт. Это нормально и не мешает заниматься. Уровень контакта всегда обсуждается с тренером.
Подойдёт ли девушке?
Да. У нас занимаются девушки и женщины — и ради формы, и ради реальной самообороны. Прикладной раздел с освобождением от захватов и работой в одежде для этого даже важнее, чем спортивная техника.
Чем это отличается от зала единоборств или фитнеса?
Здесь нет «тренера на час» и потока. Группу от начала до конца ведёт один тренер с опытом с 1999 года, который знает каждого по имени и видит, что у кого не получается. Плюс за спиной школы стоит федерация с понятной программой и аттестациями, а не свободная импровизация.
Что взять на первое занятие?
Футболку, спортивные штаны или шорты и воду. Занимаемся босиком на татами. Кимоно и защита — позже, если решите продолжать.
Сколько стоит абонемент?
Первое занятие бесплатное. Стоимость на текущий сезон скажем в WhatsApp или по телефону +7 910 301-77-60.
Приходите на бесплатное занятие
Напишите в WhatsApp — скажем, когда ближайшая тренировка, и что взять с собой. Ничего покупать заранее не нужно.